Gyümölcsös vizek – izgalmas italok nyárra

 Nyáron rengeteg folyadékra van szüksége a szervezetünknek, ilyenkor akár kétszer annyit is megiszunk, mint a téli időszakban. Az viszont nem mindegy, hogy mit! Nagyon sokan – és ezt egyre több embertől hallom – nem szeretik a vizet. Nekem ez nagyon furcsa, de nem vagyunk egyformák. Arról pedig talán nem kell vitatkoznunk, hogy a cukrozott üdítőitalok mennyire jó folyadékforrások. Főleg a kánikulában.. De akkor mit igyunk?!

 Gyümölcsös vizek az egészséges egyensúlyért

Idejét sem tudom már mikor kezdem el citromos vizet inni, de azt tudom, hogy anyától lestem el a “receptet” és teljesen ráálltam a nyári nagy melegekben a fogyasztására. Nincs benne semmi trükk: egy citrom, egy nagy palackos ásványvíz. Amellett, hogy ízesített formában jobban csúszik a sima víz is, ezzel a fanyar gyümölccsel vegyítve igazán frissítő italt kaphatunk. Hidegen vagy szoba hőmérsékleten egyaránt fogyasztható. A cukrot viszont szigorúan kerüljük! Nem limonádéról van szó, és az esetleges édesítés pont az egészséges folyadékbevitel lényegét rombolná le.

Ha nem jön be a citrom.. 

Használjunk narancsot vagy grapefruitot! A napokban én teljesen ráálltam ezekre a gyümölcsös vizekre, és – lehet hogy csak placebo – de máris érzem a többlet energiát és a vitaminokat a szervezetemben. Ezek a levek nagyon itatják magukat, és ez azért is jó, mert kevesebb idő alatt több folyadékot is be tudunk vinni a szervezetünkbe. Pár nap után pedig érezhető lesz a változás is. Több energia, hidratáltabb bőr, csökkent étvágy. A nyári időszakban pedig pont ezekre van szükségünk.

Ha viszont ennél is extrább levekre vágyunk akkor javaslom a lime-ot és a mentalevelet is. Ezekkel még jobban fel lehet turbózni a gyümölcsös italokat, és minnél több alapanyagot használunk, annál különlegesebb “limonádét” kapunk. Olyannyira, hogy észre sem vesszük: teljesen cukormentes finomságot fogyasztunk.

Persze a gyümölcsök tárháza végtelen, szóval készíthetünk különleges italokat eperrel, gyömbérrel (bizony, hidegen is finom), ananásszal, bogyós gyümölcsökkel, de akár uborkával is..

 * *

A lényeg tényleg az, hogy próbáljunk meg sok folyadékot bevinni a szervezetünkbe, és ez a folyadék lehetőleg cukormentes legyen. Ha nehéz az “ivás”, akkor pedig rászoktathatjuk magunkat egy nagyon egyszerű módszerrel: mindig legyen a kezünk ügyében egy pohár vagy üveg innivaló, és mikor ránézünk kortyoljunk bele. A mozdulat rutinosság válik egy idő után, a szervezet pedig elkezdni kérni a folyadékot.

Hát ennyire egyszerű ez! 🙂 🍊